01
Entrenamiento personal
Sesiones individuales adaptadas a tu nivel, tus objetivos, tu disponibilidad y tu etapa vital.
ENTRENAMIENTO Y BIENESTAR PARA MUJERES
Fuerza para cada etapa.
Movimiento, hábitos y acompañamiento adaptados a tus ritmos, tus ciclos, tus sensaciones y tus objetivos.
PresencialEn líneaCon cita previa
ÁREA 1 · CUERPO
Movimiento y fuerza para cuidarte
Opciones individuales y en grupos reducidos para ganar fuerza, moverte mejor y desarrollar una relación más consciente con tu cuerpo.
02
Coaching deportivo
Acompañamiento para definir objetivos, trabajar la motivación y sostener hábitos de entrenamiento. Formación en coaching (500 horas), dirección de equipos y liderazgo.
03
Sesiones de fuerza
Trabajo progresivo para mejorar fuerza, estabilidad, capacidad física y confianza en el movimiento.
04
Pilates
Control corporal, movilidad, respiración y estabilidad mediante ejercicios adaptados.
05
Barre
Una sesión dinámica que combina control, fuerza, equilibrio y resistencia con movimientos de barra, pilates y entrenamiento funcional.
06
Hipopresivos
Aprende la técnica paso a paso mediante postura, respiración y práctica guiada, adaptada a tu punto de partida.
CUERPO, CICLOS Y HÁBITOS
Entrenar escuchándote
Tu energía, tu fuerza y tus necesidades pueden cambiar. Observamos tus sensaciones para construir un proceso realista y flexible.
Ciclo y entrenamiento
Registramos energía percibida, descanso y respuesta al movimiento para adaptar la sesión cuando sea necesario, sin reglas rígidas.
Alimentación y hábitos
Acompañamiento educativo en alimentación cotidiana, hidratación, descanso y recuperación alrededor de tu entrenamiento.
ÁREA 2 · MENTE
Un espacio para escucharte y cultivar la calma
Un acompañamiento cercano para encontrar momentos de calma, comprender lo que sientes y avanzar hacia tus objetivos con pasos sostenibles.
Meditar desde cero
Empezamos con prácticas breves de respiración y atención para aprender a volver al presente, concentrarte y calmar la mente sin exigirte dejarla en blanco.
Presencia
Un siguiente paso para sostener la atención, observar lo que ocurre en el cuerpo y llevar pequeñas pausas conscientes a la vida cotidiana.
Inteligencia emocional
Un espacio de escucha y reflexión para reconocer emociones, necesidades y patrones cotidianos, y practicar maneras más conscientes de responder.
Acompañamiento psicoemocional
Un espacio de escucha y reflexión no clínica para reconocer necesidades y encontrar recursos personales.
ÁREA 3 · EQUILIBRIO
Prácticas energéticas y encuentros de bienestar
Sesiones individuales para crear una pausa, favorecer la escucha personal y acompañarte en la búsqueda de mayor equilibrio.
01
Limpieza energética áurica
Práctica complementaria centrada en el campo áurico, dentro de un espacio de calma y atención personal.
02
Alineación de chakras
Sesión con péndulo egipcio orientada a acompañar un momento de pausa y observación personal.
03
Limpieza y alineación
Una sesión más completa que reúne limpieza y alineación de chakras de forma individual y respetuosa.
04
Aceites y piedras
Orientación sencilla y responsable para incorporarlos como apoyo en rutinas de calma y autocuidado.
GRUPOS CERRADOS · HASTA 12 MUJERES
Encuentros de mujeres
Un espacio íntimo para compartir, expresarte a través de la danza y disfrutar de un viaje sonoro. Encuentros en grupos reducidos para hacer una pausa, escucharte y conectar con otras mujeres.
Consultar próximos encuentros →TRES ÁREAS, UNA MISMA MIRADA
Tres espacios para cuidarte y volver a ti
Puedes explorar cuerpo, mente y equilibrio, o consultar una propuesta que reúna distintas prácticas según tu momento.
- 01Escucha inicial
Conocemos tu situación y el objetivo que deseas trabajar.
- 02Propuesta personalizada
Elegimos el servicio o la combinación más adecuada para ti.
- 03Seguimiento cercano
Revisamos cómo te sientes y adaptamos el proceso.
ATENCIÓN PRESENCIAL Y EN LÍNEA
Da el primer paso
Cuéntame qué necesitas y encontraremos la opción más adecuada para ti.
MI CAMINO PROFESIONAL
Espacios y comunidad
Colaboro enEleva’t STUDIO
Colaboro enEleva’t FUERZA
Comienzo ahora enâtmanEntrenadora · miembro de la comunidadOYSHO COMMUNITY PRO